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Actividades saludables

Evento 

8ª Marcha Serrana - Rio Puebla y Cerro Larda
Título:
8ª Marcha Serrana - Rio Puebla y Cerro Larda
Ponente:
Agel Antón 
Cuándo:
18/05/2019 08:20 h - 18:30 h
Categoría:
Salud -> Excursiones al monte

Resumen

Documentos

Captura La Puebla

Esta estupenda foto y las que encontraréis en el siguiente enlace: https://photos.app.goo.gl/PpjMh9RemhVdCrCk6 son de nuestro amigo y socio Antonio Guerrero 

Descripción

Actividad saludable dirigida exclusivamente a los socios al corriente de pago de la cuota 2018-2019 (sin excepción)

Nota: La Universidad Popular Carmen de Michelena ha contratado con la compañía Generali un seguro de accidentes y responsabilidad civil, dicha compañía tan solo cubre a los socios de la Universidad Popular Carmen de Michelena

 

Esta Actividad precisa Pre-inscripción

 

Fecha: Sábado 18 de mayo

 

Forma de hacer la inscripción: enviando un correo antes del día 16 de mayo a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

 

Distancia aproximada: 10 km.

 

Tiempo estimado: Vamos a caminar entre la ida y la vuelta alrededor de 4h. y media, a lo que hay que añadir las paradas que hagamos para disfrutar de la naturaleza y para comer. Es decir, nos lo tomaremos con calma.

 

Dificultad: Ruta circular de dificultad media, con un desnivel aprox. de 450 m. Caminaremos por senderos, pistas y campo a través. A destacar: en algunos tramos subida fácil pero exigente por el desnivel y nos encontraremos algún tramo de bajada con piedra suelta y roca.

 

Lugar de encuentro: Aparcamiento de la estación de trenes de Tres Cantos a las 8:20 h. para salir todos juntos ya agrupados a las 8:30h.

 

Nota: Esta marcha, aunque de dificultad media, en condiciones normales y preparación física adecuada, no constituye una actividad tutelada, siendo cada participante el único responsable de su asistencia a la misma y acepta las recomendaciones del grupo.

 

Los participantes deberán valorar los riesgos posibles y su nivel respecto a las características señaladas de la ruta a realizar.

 

Es aconsejable tener contratado y en vigor un seguro deportivo individual.

 

 

CONSEJOS PRÁCTICOS:

 

Ø  El grupo irá lo más compacto posible a un ritmo de marcha adecuado al nivel del recorrido y las circunstancias. No vayas tu solo por delante del grupo. Si te sitúas delante irás imponiendo un ritmo mayor y crearás confusión en los demás; cansarás a los menos preparaos y puedes provocar la dispersión del grupo lo que puede ocasionar posibles pérdidas.

Ø  Si vas detrás, no te rezagues innecesariamente. Permanece atento al recorrido y MANTÉN SIEMPRE A LA VISTA A LA PERSONA QUE VAYA DELANTE DE TI, asegurándote de que sea del grupo. Es la mejor manera de no perdernos. Nunca te quedes detrás del compañero que cierra el grupo.

Ø  Es aconsejable llevar bastones.

Ø  Es imprescindible llevar botas de montaña, siempre que se sale a la montaña son necesarias, no sirven las suelas de tocino, zapatillas con suelas sin mucho dibujo, etc.

Ø  En la montaña el tiempo puede cambiar rápidamente, lleva siempre ropa de abrigo, chubasquero o impermeable. Lleva también comida y agua en abundancia dentro del macuto.

Ø  Nunca te ausentes de la marcha sin decírselo a uno de los compañeros del grupo.

Aprender a disfrutar de la naturaleza sin dañarla es un objetivo de la marcha. Te rogamos no produzcas ningún tipo de contaminación medioambiental: no dejes restos inorgánicos (latas, plásticos o colillas); ni orgánicos (mondas de frutas, piel

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